요즘 들어 감기 기운이 있거나, 주변에서 여기저기서 기침 소리가 들릴 때마다 왠지 모르게 걱정이 되시죠? 저도 마찬가지로 손을 자주 씻어야 한다는 걸 알면서도 바쁜 일상 속에서 놓칠 때가 많았어요. 그런데 알고 보니 올바른 손씻기만으로도 각종 질병의 70%를 예방할 수 있다고 해요! 오늘은 우리 모두의 건강을 지키는 가장 쉽고 효과적인 방법인 올바른 손씻기 방법에 대해 함께 알아보려고 합니다.
올바른 손씻기 중요성
우리 손에는 평균적으로 6만 마리의 세균이 살고 있다고 해요. 이 중에는 식중독을 일으키는 포도상구균부터 감기, 독감 등의 바이러스를 옮기는 세균들도 있죠. 그렇기 때문에 손씻기는 개인의 위생을 넘어 주변 사람들의 건강까지 지키는 중요한 습관입니다.
손씻기로 예방할 수 있는 질병들
- 식중독
- 감기 및 독감
- 눈병
- 피부병
이러한 질병들은 손을 통해 전파되는 경우가 많기 때문에, 올바른 손씻기만으로도 큰 예방 효과를 볼 수 있어요.
올바른 손씻기 방법 6단계
그렇다면 어떻게 손을 씻어야 할까요? 질병관리본부에서 권장하는 올바른 손씻기 6단계를 따라해보세요.
1. 손바닥 끼리 문지르기
먼저 비누를 묻힌 후 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문지릅니다. 이때 손바닥 전체에 비누 거품이 골고루 퍼지도록 해주세요.
2. 손등 문지르기
손등과 손바닥을 마주 대고 문지릅니다. 양손 모두 진행해 주세요. 손등은 놓치기 쉬운 부분이니 꼼꼼하게 문질러주세요.
3. 손가락 사이 문지르기
손바닥을 마주 잡고 손가락 사이를 문지릅니다. 손가락 사이사이에 세균이 많이 숨어있을 수 있어요.
4. 손가락 마디 문지르기
손가락을 마주 잡고 문지릅니다. 손가락 마디와 관절 부분도 깨끗이 닦아주세요.
5. 엄지손가락 문지르기
엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주면서 문지릅니다. 엄지손가락은 자주 잊혀지기 쉬우니 신경 써서 닦아주세요.
6. 손톱 밑 문지르기
손바닥에 손톱을 놓고 문지르며 손톱 밑까지 깨끗이 합니다. 손톱 밑은 세균이 가장 많이 서식하는 곳 중 하나랍니다.
손씻기 시 주의사항
흐르는 물에 30초 이상 씻기
손씻기는 흐르는 물에 비누로 최소 30초 이상 진행하는 것이 중요해요. 시간을 재기 어렵다면 “생일 축하합니다” 노래를 두 번 부를 정도의 시간이랍니다.
일상 속 손씻기 습관 들이기
다음과 같은 상황에서는 반드시 손을 씻어주세요.
- 외출 후 집에 돌아왔을 때
- 식사 전후
- 화장실 사용 후
- 기침이나 재채기 후
- 동물이나 애완동물을 만진 후
손씻기 습관을 쉽게 기르는 방법
1. 재미있는 노래나 리듬 활용하기
손씻기를 할 때 즐겨 부르는 노래나 리듬에 맞춰 씻어보세요. 아이들과 함께라면 더 즐겁게 손씻기를 할 수 있답니다.
2. 시각적 도우미 사용하기
세면대 근처에 손씻기 6단계 포스터나 그림을 붙여두면 기억하기 쉽고, 잊지 않고 실천할 수 있어요.
3. 알람 설정하기
스마트폰에 손씻기 알람을 설정해보세요. 정해진 시간마다 알림을 받으면 습관화하는 데 도움이 됩니다.
4. 가족과 함께 실천하기
가족 모두가 함께 손씻기를 실천하면 더 즐겁고 동기부여도 되죠. 서로 칭찬과 격려를 아끼지 말아주세요.
결론
올바른 손씻기, 생각보다 어렵지 않죠? 하루에 몇 번, 30초만 투자하면 우리 모두의 건강을 지킬 수 있어요. 저도 이 방법을 꾸준히 실천하면서 감기에 걸리는 횟수가 확연히 줄었답니다. 작은 습관의 변화가 큰 건강의 변화를 가져온다는 사실을 잊지 마세요!
혹시 손씻기를 실천하면서 좋은 아이디어나 경험이 있으신가요? 댓글로 공유해주시면 많은 분들께 도움이 될 거예요. 함께 건강한 생활을 만들어가요!